工作压力大的原因有哪些？工作压力大怎么办？

工作压力大的原因有哪些?

1.工作时间太长或不灵活。在现实生活中，由于其独特性，许多职位的员工不得不工作很长时间，经常加班。因为他们长期从事一种工作，他们感到无聊，开始讨厌工作，工作压力也随之产生。

2.工作责任太多或太少。委托员工承担一定的责任，员工会感到被重视，但太多的责任会给员工带来一定的压力。科学安排责任已成为组织应考虑的问题。

3.工作内容单一，缺乏兴趣。许多公司对工作设计不合理，不注重员工工作的丰富性，只注重工作绩效。然而，随着时间的推移，工作效率降低，员工对工作失去兴趣。

4.培训不足，学习和提高的机会很少。招聘员工后，许多组织会让员工努力工作，但现在社会知识和技术升级很快。工作一段时间后，许多员工会发现他们的知识水平已经老化，但该组织是否意识到这一点，并没有派员工进行培训，这实际上给员工带来了压力。

5.工作和生活不平衡。在当今社会，人们的工作节奏很快，很多人为了工作放弃了休闲÷娱乐，生活中有很多事情都来不及处理，这样，工作和生活就会出现分歧，很多人都会为之苦恼。与同事的关系恶化。

6.缺乏同事的支持，与同事的沟通不足。每个员工都在一定的环境中工作。周围环境的和谐与员工的工作情绪直接相关。如果整个团队能够和谐相处，相互支持，及时沟通，那么组织中的员工就会乐于工作，工作压力就会得到缓解。组织混乱，公司重组，工作变动。

7.工作前景尚不清楚。作为一名员工，他们自己的发展与组织有很大的关系。他们自己的工作目标与该组织的工作目标密切相关。作为一名领导者，他们应该经常描述组织的目标和发展前景，以便员工可以根据组织的计划来调整他们的目标。如果员工对组织的发展一无所知，员工就会感到没有归属感，这实际上会形成一种压力。

8.组织混乱.公司重组.工作变更。由于企业管理不善，可能会造成组织混乱，员工没有线索。如果公司的重组可能会导致员工无法认真工作，一旦员工的工作发生变化，员工就会适应新的工作环境和岗位，这也会造成员工的工作压力。

工作压力大怎么办?

如今上班族工作压力日益增大，大部分人正被精神压力所困扰，怎么缓解压力?

通过聊天清理心理垃圾

工作感到压力大时，很多时候都是被太多繁杂事情所困扰的结果。所以，聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法，而且是有意识的去整理自己的思绪。找时间和同事面对面聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。在这一点上，女人比男人做得要好，源于天生爱倾诉。这类似于心理学上的宣泄治疗。

建立和维系生活中的亲密关系

著名心理学大师弗洛伊德曾经说过：“只有好好地爱并且好好地工作，才能真正实现生活的平衡。”我们每个人都是社会性的动物，都需要跟别人分享，这是非常有用的压力缓冲器。如果你缺乏这种关系，就更容易显现出焦虑。这种焦虑也会转移到你的工作上，让工作成了你压力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏于与亲友的联系，要有那么两三个可以谈心事的朋友，不管是快乐或是痛苦，都需要有人分享。

正确对待失眠

工作狂压力大的祸首之一就是睡眠质量，较差的睡眠质量会让压力形成恶性循环，甚至影响到人的身体健康。经常听到很多人说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。试着形成规律的生活习惯吧!实在睡不着就给找些能辅助睡眠的方法。

保持积极心态

心中一片阳光的人，压力也会少很多。学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，始终保持积极向上的心态比什么都强。

坚持体育锻炼

运动是很好的减压方式，而中国的上班族往往忽略这方面，很难真正有规律的去运动。常常抱怨没有时间，却不知运动可以无处不在，在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

玩游戏缓解压力

游戏也可以是很好的减压方式。不管是智趣类游戏，还是网络游戏，只要掌握一个度，都可以达到很好的缓解压力的效果。

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